水果
1. 增加奶头刺激：可以通过频繁地给宝宝哺乳并保持正确的喂养姿势来刺激乳房的排空，让身体产生更多的奶水。
2. 增加泵奶次数：在宝宝喂乳之外，还可以在喂奶前和喂奶后使用泵奶器来刺激乳腺和增加泌乳量。
3. 保持充足的水分和营养：一定要保证足够的饮水和营养摄入，特别是蛋白质和钙，并适当增加水果和蔬菜的摄入。
蔬菜
4. 放松心情：紧张和焦虑会影响荷尔蒙的分泌，从而影响泌乳，因此可以通过减轻压力和保持积极心态来帮助增加奶量。
5. 使用草药补剂：有些中草药被认为可以促进泌乳，但是必须与自己的医生或专业的中医师商量。
