如果骨骼肌质量偏低，可以通过以下几种方式锻炼：
1. 增加重量训练：使用更重的负重，即增加重量、减少重复次数，从而训练肌肉更有效率。
2. 增加重复次数：做更多的重复次数，即增加重复次数、减少重量，这种方法适合初学者。
3. 高强度间歇训练：重复做高强度动作，然后间歇休息，再做下一次高强度动作，以此交替。
4. 加入耐力训练：通过锻炼身体的耐力，增加组织的灵敏度和减少肌肉疲劳，此方法也可以加速骨骼肌的建立。
5. 采用健身的多元素方法，通过训练力量、耐力、柔韧性和平衡性等，来达到全面提高骨骼肌质量的效果。
