高血压日常生活中应该吃什么食物

高血压是中老年人最为常见的一种心血管疾病，这种疾病对健康的危害是非常大，严重之后可引起心、脑血管疾病以及肾脏的并发症，因此高血压病的患者应该提高认识，做好治疗和护理措施，那么，高血压的患者应该吃什么食物呢?下面为大家详细介绍一下相关知识。

高血压患者在平时应该保持清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果以及含有丰富蛋白质的食物。患者可选择的营养丰富的并且帮助降低血压的食物如下：

1、苹果：其中的营养物质包括了苹果酸、维生素A、B、C等10多种营养素。高血压的患者在平时常吃苹果有降低血压的作用，尤其是嗜盐过多的高血压患者吃了更有好处。

2、香蕉：香蕉当中的营养物质包括了果胶、钾、淀粉、维生素A、B、C、E等多种物质。高血压患者在平时适当吃香蕉可以帮助身体补充营养物质。

3、柿子：柿子也是一个具有较好食疗作用的食物，当中约含10余种营养素，专家指出，柿子不仅可以治高血压，还可以治疗痔疮出血、动脉硬化。

4、橘子：橘子当中含有丰富的维素C、葡萄糖等10多种营养素，不仅可以清心败火，还可以辅助治疗慢性肝炎等疾病导致高血压。

5、猕猴桃:这种水果当中含有丰富的维生素c，并且还可以起到抗炎消肿、降低血压、清热利水、散瘀活血、降低胆固醇等多种作用，因此也是比较适合高血压、冠心病、动脉硬化等疾病患者食用的水果。

6、甜瓜和酸奶:甜瓜和酸奶等食物当中的矿物质钾的含量较高，可帮助患者控制血压，尤其是酸奶当中含有肠道益生菌，可调整肠胃功能，防止便秘导致高血压。

7、坚果类：比如榛子、板栗、核桃、杏仁、腰果等，这些食物营养丰富，并且含有不饱和脂肪酸，对健康非常有好处，可帮助患者降低血压。

以上就是今天为大家介绍的高血压日常生活中应该吃什么食物方面的知识了，希望大家看完之后能够引起重视。另外，患者朋友在平时还要注意避免抽烟喝酒，少吃一些油腻、腌制、烧烤、油炸、甜腻的食物，才能更好的控制病情。