花生
花生可以煮熟、炒熟或者生吃，以下是一些营养方法：
1.煮熟后蘸酱吃：将花生煮熟之后，可以蘸一些辣椒酱或醋等调味品，味道十分美味，而且花生中的营养物质也不容易流失。
2.炒熟:豆腐配花生粒、芹菜炒花生、空心菜炒花生等等，可以根据不同的口味自己搭配。
3.做花生酱：将花生炒熟之后，磨成花生酱，可以加入适量的盐和糖，是很多人的最爱。
4.生吃：在早上或下午茶时当作零食吃，有明显的饱腹感，还可以益智，对提高工作和学习效率也有帮助。
无论怎样食用，适量的食用花生，营养素全面，可以为我们的身体提供足够的营养供应。
