牛奶
如果您缺乏乳糖酶，那么您可能无法消化乳糖，这会导致乳糖不耐受。以下是一些应对乳糖不耐受的方法：
1. 限制乳糖摄入量：减少牛奶、酸奶、奶酪、冰淇淋等含乳糖的食物摄入量。
2. 选择乳糖不含或含少量乳糖的乳制品：例如乳糖不含或含少量乳糖的黄油、奶粉等。
冰淇淋
3. 补充乳糖酶：可以使用乳糖酶补充剂来帮助消化乳糖。这种补充剂可以在
超市、药店和健康食品店购买。
4. 慢慢适应：乳糖不耐受是一种逐渐适应的过程。渐渐地增加乳制品的摄入量，逐渐适应乳糖。
如果症状很严重，建议咨询医生或营养师的建议。
