举哑铃怎么举

1.双手握住哑铃，保持手臂自然伸直，并靠近身体两侧。

2.将哑铃向身体抬起，将手臂弯曲，直到手肘与手腕成直角，并停顿一会儿。

3.缓慢地将哑铃放回到起始位置，重复练习。重要的是要保持姿势正确，不要使用惯性或动作过快。