上班族如何预防颈椎疾病？

1.正确的坐姿：避免长时间低头或伸头，保持颈部自然直立，肩部放松下垂，让头颅像根红绳子一样吊着就可以。

2.防止疲劳：长时间集中做事会让眼部及颈部受到疲劳，建议每隔一段时间就站起来并进行颈部运动，适当休息，以便加强血液循环和放松肌肉。

3.睡姿正确：睡眠姿态对于颈椎的健康也非常重要，建议睡时选择舒适的床垫，并将颈椎与脊椎保持在同一水平面上。

4.适当运动：强身健体也不是多吃多喝，建议健身房或运动中心练习固定的瑜伽课程，适量运动有助于舒缓因长时间劳作所导致的压力。

5.调整工作环境：将电脑屏幕、桌子和椅子设置到适宜的高度，以保持舒适的工作姿态。

6.保持心情愉悦：积极应对压力，保持良好的心态，有助于保持颈椎和神经系统的健康。