多动症宜吃哪些食品

牛肉

1. 镁含量高的食品：如牛肉、猪肚、燕麦、杏仁、豆类、荞麦等，有助于镇静神经系统。

2. 含有B族维生素的食品：如全谷类、蛋类、牛肉、鱼类、奶类、豆类等，有助于改善神经系统的功能。

3. 包含蛋白质的食品：如肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类等，有助于促进大脑的正常发育和运转。

燕麦

4. 含有不饱和脂肪酸的食品：如鲑鱼、橄榄油、芝麻油、亚麻籽油等，有助于保持大脑细胞的健康。

5. 高纤维的食品：如蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等有助于维持消化系统正常运转，改善身体的代谢状态。