3天一次排便还经常拉不出来

这可能是便秘的症状。以下是一些可能帮助缓解便秘的措施：

1.多喝水：保持身体的水分能够帮助润滑肠道，使粪便更容易通过。

2.增加纤维摄入量：吃更多的水果、蔬菜和全谷类食品能够增加粪便的体积并促进肠道蠕动。

3.运动：较为规律的运动可以促进身体的代谢，增加肠道蠕动。

4.改变排便习惯：尽量在每天同一时间去上厕所，并给自己充足的时间去排便。

如果以上方法尝试后仍然不能缓解问题，建议咨询医生或中医师进行进一步的诊断和治疗。