肥胖脂肪肝高血压适合吃什么坚果

肥胖、脂肪肝、高血压患者适合食用以下坚果：

1. 杏仁：富含维生素E、不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以帮助控制血糖和血脂。

2. 核桃：含有不饱和脂肪酸、植物固醇和多种维生素、矿物质，有助于控制血压和胆固醇，保护心脏健康。

3. 松子：含有多种不饱和脂肪酸、维生素E和膳食纤维，可以增加饱腹感，控制食欲。

4. 腰果：富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以降低胆固醇，减少心血管疾病风险。

5. 花生：富含不饱和脂肪酸和维生素E，可以降低血压和胆固醇，保护心脏健康。

需要注意的是，虽然坚果富含营养，但也是高脂高热量的食物，所以要适量食用，每天不超过一把。同时，也要避免加糖或盐调味的坚果，选择原味或干炒无盐的坚果更为健康。