亚麻籽油怎么食用

牛奶

亚麻籽油可以在以下几种方式食用：

1.食用方式

亚麻籽油可以直接食用，每天饭前或饭后 15 分钟服用，每次一到两茶匙即可。

冰箱

2.加入食物中

亚麻籽油可以加入沙拉、酸奶、牛奶、果汁等食物中，增加营养价值。

3.烹饪使用

亚麻籽油不适合高温烹饪，但可以用来煎蛋、煮饭等低温烹饪。

请注意：亚麻籽油在使用前应先摇匀，以充分混合其中的ω-3脂肪酸。同时，亚麻籽油最好保存在冰箱中以防氧化。