维生素
我只能提供一些简单且常见的建议，如果症状比较严重或持续时间较长，建议咨询医生。
1. 维持室温舒适：保持房间温度适宜，床单被罩要选用透气性好的材料，如棉质、亚麻等。
2. 调整饮食：避免辛辣、刺激性食物、油腻食物等，适量摄入富含维生素B、钙、镁等的食物，如豆类、全麦面包、牛奶等。
牛奶
3. 改善
睡眠环境：使用柔和的灯光、轻柔的
音乐等有助于舒缓心情、放松身体的方式。
4. 加强锻炼：适量地参加体育锻炼，有助于缓解身体的疲劳，畅快心情，有助于睡眠。
5. 去除压力：应避免疲劳过度、身心疲惫、良心不安等带来的不良情绪，有助于改善夜间盗汗现象。
