医院
1.赶快脱掉热身装，脱掉潮湿的衣物，给身体降温。
2.立即喝一些温凉的水而非冰冷的水，以防止因温差过大引起身体进一步受伤。可以用湿毛巾敷在头部和颈部，并慢慢吞咽几口水，帮助身体补充水分。
3.尽可能躺下来休息，抬高腿部，使血液循环畅通，有助于降温。
中暑
4.如果体温已超过了38.5℃，需要紧急送往
医院接受治疗。
5.如果吸入空气中的热气而导致中暑，应立即离开附近的高温区域，换取清凉，有风的地方，同时用清凉的水擦洗身体以降低体温。
6.暑期体育运动应尽量避开炎热时段，如果必须进行体育运动，应适当缩短训练时间、增加休息、及时补充水分等。
