莴笋有什么营养

莴笋富含维生素C、维生素E、维生素K、钾、钙、镁、磷、铁、锌等多种营养素，同时还含有丰富的膳食纤维和水分，因此具有以下的营养价值和健康功效：

1.美容养颜：莴笋中富含维生素C和维生素E，可以抗氧化，减少自由基的伤害，有助于美容养颜、延缓衰老。

2.防癌抗癌：莴笋中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，减少有害物质在肠道内滞留时间，降低患结肠癌、乳腺癌等癌症的风险。

3.降血压：莴笋中的钾可以帮助人体排出多余的钠盐，减少血管对血液的收缩，有助于降低血压。

4.增强免疫力：莴笋中的维生素C可以增强人体的免疫力，提高抗病能力，有助于预防感冒、炎症等疾病。

5.保护心脏：莴笋中的膳食纤维和钾可以调节血脂水平，降低胆固醇，保护心脏健康，预防心脑血管疾病。

总之，莴笋是一种非常营养丰富的天然食品，可以提供人体所需的多种营养素，有助于保持身体健康。