有脂肪肝的人要怎么养生

有以下的建议：

1. 饮食方面：控制饮食量，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物的摄入，喝足够的水，多吃蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼、豆类，不要吃太多油炸、烤肉、肥肉、甜食等。

2. 运动方面：适当的运动可以帮助减轻体重，提高身体代谢率。建议选择慢跑、快走、游泳等有氧运动，每周进行至少150分钟的有氧运动。

3. 戒烟限酒：禁止吸烟限制饮酒，这样才能控制体内脂肪的合成速度，改善肝功能。

4. 形成良好的生活方式：保持身体重量正常、健康的饮食习惯、规律的锻炼和足够的睡眠。

5. 定期体检：有脂肪肝的人要定期进行体检和检测肝功能，这样可以及早发现疾病，避免疾病恶化。

总之，养成健康的生活习惯，才能帮助控制脂肪肝的发生，改善疾病状况，保持健康的身体。