忌奶怎么办

乳糜泻

如果您有乳糜泻或乳糖不耐症等乳制品过敏问题，建议避免食用含有奶制品的食品。

如果您需要替代牛奶，可以考虑以下选择：

1. 植物奶：例如豆奶、杏仁奶、椰奶、燕麦奶、米奶等。

牛奶

2. 豆腐：豆腐可以用来制作多种菜肴，也可以作为蛋白质和钙的来源。

3. 奶酪替代品：一些素食主义者使用大豆奶酪、椰子奶酪等替代传统的奶酪。

4. 钙补充剂：通过口服钙补充剂获得足够的钙。