睡眠
1.
睡眠姿势不宜过高或过低，应适中，建议用中等高度的枕头，将颈椎保持在自然和舒适的位置上。
2.避免用高枕头睡觉，这样可能会使颈椎过度弯曲引起疼痛感。
3.侧卧睡眠时，枕头要偏厚以保证颈部处于平行状态，同时也会使脊柱对齐，不会引起疼痛感。
疼痛
4.仰卧
睡眠时需要选择一个更硬的枕头，以保证颈部不会过度弯曲。
5.有些人喜欢蜷缩睡眠，这样可能会使颈椎弯度过大，建议尽量避免该睡姿。
6.还可以使用代替枕头的深度睡眠枕。
7.睡前进行颈椎放松活动，如绕圆，头滚动和颈关节旋转等，使颈椎放松。
