孕妇
孕妇应注重营养均衡，以下是
孕妇可以食用的食物：
1. 蛋白质：瘦肉、禽肉、鱼类、豆类、坚果、鸡蛋等。
2. 碳水化合物：全谷类、土豆、玉米、面条、全麦面包等。
坚果
3.
蔬菜和
水果：绿色叶菜、卷心菜、
胡萝卜、
西兰花、
苹果、
香蕉、
柑橘类、
草莓等。
4. 钙质：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、橙汁、鱼、绿叶蔬菜等。
5. 铁质：肉类、蛋类、绿叶蔬菜、全麦面包等。
6. 叶酸：绿叶蔬菜、坚果、豆类等。
孕妇应避免生肉、生鱼、生蛋、生菜等易受菌污染的食物，以及富含咖啡因、酒精、糖分、油腻等食物。食用时要注意卫生，尽量避免食品中的致癌物、污染物等对胎儿的影响。
