黑了怎么美白

1. 注意饮食：多吃含有丰富维生素C、E和铁的食物，如橙子、柠檬、韭菜、豆腐、芝麻等，具有一定的美白效果。

2. 多喝水：充足的水分摄入可以促进新陈代谢，帮助排毒，同时也有助于保持肌肤水润。

3. 使用美白产品：市面上有很多美白产品，选择适合自己的产品并严格按照说明使用，有助于减少黑色素的积累。

4. 暴晒避免：避免暴晒，如果需要户外活动，可以选择遮阳、使用防晒霜等方法保护皮肤。

5. 健康的生活方式：良好的生活习惯有助于维持身体健康，也可以对皮肤起到美白的作用。

同时，每个人的肤质都不同，应根据自身情况选择合适的方法，避免盲目尝试。