美白如何食补

1. 多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、草莓、葡萄柚、猕猴桃、樱桃、西红柿、菠菜、芹菜等。

2. 坚果类食物也是美白的良好选择，例如杏仁、核桃、腰果等富含维生素E的坚果，能够抗氧化和保护皮肤。

3. 轻食主义者可以选择鱼类补充不饱和脂肪酸。例如鲑鱼、沙丁鱼和鳗鱼等，不仅含有维生素D、蛋白质和硒等营养，同时还有助于保护皮肤。

4. 还有一种具有抗氧化作用的食品是茶类，例如绿茶和白茶，不仅含有抗氧化剂，还能够抑制产生黑色素。

5. 此外，多饮水也是有益的。水是身体皮肤的必需品，它能够促进皮肤新陈代谢，帮助皮肤排毒，并增加皮肤的弹性和光泽。

总之，合理饮食和多饮水是美白的重要支持，有效的措施将会使你的皮肤更加美白、有活力。