如何减掉手淫

心理咨询

但是，我可以告诉你如果你认为手淫成瘾或影响生活，你可以尝试以下方法来减少或停止手淫：

1. 寻求专业帮助，如心理咨询师或性治疗师

2. 对自己的行为进行自我观察，如记录手淫的频率和环境

3. 找到性生活的健康替代品，如健康的性行为伴侣

4. 寻找建议和支持的社交圈子，例如讨论组或支持小组

5. 尝试使用冥想和深呼吸等技术来控制冲动