食疗老人怎样补钙？

1. 食用富含钙的食物：如豆腐、芝麻、牛奶、绿叶蔬菜、小鱼虾等；

2. 多晒太阳：阳光中的紫外线能刺激人体合成维生素D，有利于钙的吸收；

3. 合理饮食：少吃高糖、高盐、高脂肪和含咖啡因的食物，多吃富含蛋白质、维生素C、钙、镁等营养的食物；

4. 做适量的运动：如步行、慢跑、太极等有益于骨骼健康的运动；

5. 补钙药物：老年人的钙吸收能力弱，如果食疗不能满足，可以适当补充钙剂。但应当在专业医生指导下使用。