减肥不来月经如何恢复应该吃什么

减肥

首先需要确定减肥对月经停经的影响。如果您的身体质量指数（BMI）过低（小于18.5），导致饮食不足和营养不良，可能会影响月经的正常周期。因此，需要适当增加饮食摄入量，增加营养摄入，恢复身体能量，有助于恢复月经。

另外，建议增加含铁、维生素C、钙等营养素的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类、海藻、奶类等，有助于调节内分泌，促进月经的恢复。

同时，避免过度饮食或暴饮暴食，控制脂肪摄入量，保持均衡饮食和适度运动，都有助于恢复月经和健康减重。如果情况严重，最好请医生建议。