维生素
1.食疗法：多吃富含
维生素B、
维生素E、锌、铁、蛋白质等营养素的食物，如瘦肉、
鸡肉、鱼类、绿叶
蔬菜、
水果、蛋、奶、豆类等。
2.补充营养素：如果通过食物摄取难以达到所需营养素的量，可以考虑补充维生素B、维生素E、铁、锌、蛋白质等营养素的补充剂。
3.头皮按摩：头皮按摩可以促进血液循环，增加头发的营养供应，促进头发健康成长。
鸡肉
4.避免发量受损：头发容易损伤，选择温和的洗发产品，多用保湿
护发素，避免使用烫发、染发等化学处理。
5.注意生活习惯：充足睡眠、保持心情愉快、避免频繁使用电吹风、尽量减少头发直接暴露在阳光下等可以帮助保持头发健康。
