孕妇怎么营养

牛奶

1.多吃富含蛋白质的食物，如肉类、禽蛋、豆类、牛奶等，有助于胎儿发育。

2.多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、海产品等，有利于孕妇骨骼健康，预防孕期高血压症、妊娠期糖尿病等疾病。

3.多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬果、坚果、肝脏、蛋黄等，有助于孕妇免疫系统健康、胎儿智力发育。

孕妇

4.饮食要多样化，不可忽视某一营养成分，应合理搭配食品。

5.注意饮食卫生，避免食物中毒和感染病原体。特别要注意生食海产品、生肉等食品的食用。