洗发水
1. 使用抗头屑
洗发水：购买市售的抗头皮屑的
洗发水，使用时将
洗发水均匀地涂抹在头皮上，
按摩几分钟，然后在洗掉
洗发水。
2. 加强清洁：保持头发清洁是防止头皮屑的首要方法，因此每天洗头发是必要的。要确保用温水洗头发，以帮助去除余皂和污垢，并保持头皮的健康。
3. 增加头皮按摩：按摩可以增加头皮的血液循环，代谢作用和油脂分泌，帮助头皮保持健康，减轻头皮屑。
按摩
4. 饮食调整：增加
维生素B和锌含量的食物，如
坚果，芝麻，全麦面包，
燕麦片，
牛肉，
鸡肉，鱼类等。
5. 睡眠要充足：不足的睡眠会引起身体内分泌紊乱，导致头皮屑增加。保持充足的睡眠，可降低头皮屑的出现。
