进入减肥平台期如何解决

进入减肥平台期后，可以采取以下措施来继续减肥：

1. 重新调整饮食计划：可以适当减少热量摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，帮助身体更好地消耗脂肪。

2. 增加有氧运动量：可以适当增加有氧运动量，如跑步、骑车和游泳等，以加速脂肪燃烧。

3. 增加肌肉量：可以通过负重训练增加肌肉量，从而加快新陈代谢，还可以在平台期增加身体的运动强度和训练量。

4. 多喝水：确保每天摄入足够的水分可以帮助排出身体内的废物，促进新陈代谢。

5. 避免压力和焦虑：压力和焦虑会导致身体分泌皮质醇激素，使身体更难排出脂肪，因此要放松心态，保持良好的情绪状态。