掰手腕怎么练

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1. 初步练习：叉手掰手腕

叉手掰手腕在掰手腕中非常基础，可以帮助初学者加快熟练度。具体方法是：两人叉手，掰手腕，用力但不要过大，以避免受伤。

2. 掌握技巧：借重重力

掉链子是掰手腕中一种比较高级的技巧，主要是将另一位选手的手臂用重力猛然下降，使其迅速掉链子。具体方法是：双方对视，一手握拳，另一手将拳头手的手臂抓住，不断交替用力上下移动，直到对方掉链子。

3. 练习肌肉力量：钢铁之握

钢铁之握同时练习了掰手腕和手的肌肉力量，是非常有效的练习方法。具体方法是：两人对照站立，彼此握手，然后用力彼此对抗，尽量掰弯对方的手掌，最后谁掰不过谁谁输。

4. 增加身体协调性：手腕卷绕

手腕卷绕可以帮助你加强身体的协调性，提高手臂和手的灵活性。具体方法是：并立身体，两手伸直，手掌向下，然后向内旋转手掌，再向外旋转，重复多次。休息片刻后，重复以上步骤。