水果
1. 刷牙：每天至少早晚坚持刷牙两次，每次刷牙时间要在2分钟以上，刷牙方式要正确。
2. 漱口：每次刷牙后用清水或含漱口水漱口，可以有效地清除口腔内的细菌及食物残渣。
3. 吃水果：多吃水果，特别是苹果、柠檬等富含维生素C的水果，可以帮助减轻牙齿黄色。
苹果
4. 吃
咖啡、茶、烟草的少：控制喝
咖啡、茶及烟草的量，以减少色素沉淀。
5. 远离色素：少吃色素丰富的食物，如辣椒、草莓、胡萝卜等。
6. 漂白：可以采用一些漂白牙齿的产品，如牙齿美白笔、牙齿漂白剂等。
7. 养成良好的生活习惯：多喝水、定期检查牙齿、定期洗牙等都是很好的生活习惯。
