氨基酸
1.增加摄入含硫
氨基酸和
维生素B群的食物，如肝脏、
鸡肉、鱼类、大豆、
香菇等。
2.增加摄入纤维素，如蔬菜、水果、全麦食品等，有助于改善耳聋和耳鸣。
3.适当摄入含维生素E和锌的食物，如坚果、花生、大蒜、牛肉等，有助于提高听力。
维生素
4.减少食用腌制、烟熏、油炸等刺激性食物，以免刺激耳内毛细血管，影响听力。
5.控制糖分摄入，避免食用过多甜食，糖分过量会导致耳鸣症状加重。
6.适量饮用绿茶、枸杞子茶等清热解毒、补肾益耳的饮品。
7.避免饮酒和吸烟，这些习惯对听力有明显危害。
