蔬菜
1. 绿色
蔬菜： 如
西兰花、花菜、
菠菜、莴苣等，富含
维生素、矿物质，有助于胃黏膜的修复和保护，同时能提供足够的营养。
2. 鱼类： 如三文鱼、虹鳟鱼等富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，维护心脏健康，同时也有助于预防肥胖等代谢疾病。
3. 水果： 如苹果、蓝莓、草莓、柑橘等，含有丰富的维生素、矿物质，对于保护血管、降低血压、促进血糖控制等方面都具有一定的作用。
西兰花
4.
坚果： 如
核桃、
杏仁、腰果等，富含不饱和脂肪酸、矿物质等，有助于维护心血管健康、缓解炎症、促进代谢等。
5. 全谷物： 如燕麦、糙米、小麦等，含有大量的纤维素、矿物质等，有助于促进肠道蠕动、维护胃肠道健康、降低血糖水平等。
