绝经后怎么补钙

1.摄入钙质较高的食物。此时，应该集中吃富含钙质的食物，如绿叶蔬菜、豆类、奶制品、桔子、菠菜等。

2.补充钙片。根据医生的建议，每天补充足够的钙质。需要注意的是，不宜过量补充，以免增加肾脏负担。

3.日晒太阳。身体需要维生素D来吸收钙，而晒太阳是获取维生素D的重要途径之一。可以在早晨或黄昏时跟随医生建议的时间适当晒太阳。

4.锻炼身体。适当地进行有氧运动、重力训练等，可以刺激钙的吸收和骨密度的增加。

5.其他方法。根据医生的建议，可以使用钙化合物、钙泉水等进行钙的补充。但需要注意的是，这些方法不应取代其他补钙的措施。