金枪鱼
1. 鱼类：鲑鱼、鳟鱼、
金枪鱼等富含Omega-3脂肪酸，具有降低血脂和预防心血管疾病的作用。
2. 坚果：杏仁、核桃、腰果等坚果富含健康的单不饱和脂肪酸，可提高血液中的好胆固醇，对心血管健康有益。
3. 水果和蔬菜：绿叶蔬菜、浆果、柑橘类和其他富含维生素C和类胡萝卜素的水果和蔬菜，具有降低血压、降低胆固醇和预防心血管疾病的作用。
坚果
4. 全谷物：
燕麦、
糙米、全麦面包等富含膳食纤维和
维生素B群，可以降
低血压和胆固醇水平。
5. 豆类：豆腐、豆类、豆制品和豆类制品富含膳食纤维、蛋白质、维生素B群和矿物质，对降低胆固醇和预防心血管疾病有益。
