标准的仰卧起坐怎么做

1. 先躺在地上，膝盖弯曲，双脚放在地面上，双手交叉放在胸前或者耳旁。

2. 缩紧腹部肌肉，将上半身慢慢地卷起，向膝盖靠近，直到肩胛骨离开地面，最后坐直。

3. 暂停一下，然后慢慢地放下上半身，直到背部再次接触地面。这是一次完整的仰卧起坐。

4. 重复做1到3步，每次尽可能多地完成，建议每次做15到20个，每天至少做三次。