神经衰弱自己怎么调理

神经衰弱也是日常生活中比较常见的疾病，患了神经衰弱的人是很痛苦的，整个人一天的精神状态都不好，老感觉烦躁不安，连正常的生活和工作都会受到影响，而且记忆力也会下降，精神感觉很疲惫，经常心情不好，失眠多梦，睡眠质量也不好，那么神经衰弱自己该怎么调理呢？

1、首先，要调节好自己的心理，一般心理问题比较严重的引起神经衰弱的居多，工作压力，生活压力，或者学习上的压力过大，经常有解决不了的问题的时候，人的大脑就会反复思考，这样不仅精神疲惫，而且人也会变得很烦躁，所以每当自己压力大的时候，可以暂时将手头的工作放一放，做自己喜欢的事来减压。

　2、还要注意睡眠质量，患了神经衰弱的人睡眠质量不是很好，经常失眠，如果不改善失眠的话，神经衰弱就会形成恶性循环，导致问题越来越严重，所以每当自己失眠的时候就可以喝一小杯温牛奶，或者在自己的枕头周围放些水果，闻着水果的香味就可以镇定安神，尽快的进入睡眠状态。

　3、平时还要多参加一些户外活动，不要整天待在屋子里，还有屋子里的空气要保持流通，不然自己会更加难受，多去散散心，参加一些集体的娱乐活动，都可以使自己的身心得到放松，对于治疗神经衰弱是很有帮助的，把自己走出去和别人交流沟通，你会发现你所有的烦恼都没有了。

　 最后还有一点要注意的就是要坚持锻炼身体，锻炼身体也是一种自我放松的好方法，一般运动过后，就会充满斗志，精神也会变的很好，这样解决问题也会更加有干劲，而且经常锻炼身体，也可以提高自己的免疫力和抵抗力，对于治疗神经衰弱是很有帮助的，所以要坚持锻炼身体。