蔬菜
1. 细嚼慢咽：细嚼慢咽可以有助于食物的消化吸收，减少胃肠负担，有助于身体健康。
2. 不要过饱：控制自己的饭量，不要吃得过饱，避免饱食或肥胖，造成身体健康问题。
3. 多吃蔬菜：我们的饮食不应过于单一，应合理搭配，多吃些蔬菜水果，有助于提高我们人体免疫力。
水果
4. 注意营养搭配：可以适当的选择一些荤素搭配，让我们的餐桌更加丰富多彩。
5. 注意饮食卫生：饭前洗手，食用清洁卫生的食品是很重要的，有助于避免食源性疾病的发生。
6. 不要过于挑食：挑食也是不好的习惯，我们应该尝试新的美食，了解更多的饮食文化和饮食方式。
