疼痛
1.冷敷：当发生挫伤时应该及时进行冷敷，可用冰块或冰包敷患处，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次，可缓解局部
疼痛和
肿胀。
2.保持休息：保持伤处休息，避免再次受伤，在床上或沙发上将受伤位置抬高，有助于消除肿胀。
3.运动热敷：挫伤部位注意不要太过寒冷，适度地进行活动，利于血液循环，促进再生，也可进行温热热敷，可以减轻疼痛和舒缓肌肉。
肿胀
4.合理饮食：合理地进行营养搭配，多食用
维生素和蛋白质等有助于恢复的食物。
5.药物治疗：如伤口过于疼痛，应及时去医院就医，听从医生的指挥，一定不能乱用药。
