水果
春夏季节因气温升高和湿度增加，人体容易失水和失盐，容易感到疲乏乏力。建议多吃以下几种食物：
1. 水果：水果富含维生素和水分，适合春夏季节食用。如芒果、草莓、橙子、西瓜等。
2. 蔬菜：新鲜蔬菜富含纤维素和维生素，能够提供体力和支持免疫系统。例如沙拉、菜心、菠菜、番茄等。
维生素
3.
坚果：
坚果富含蛋白质、
维生素和矿物质，有助于缓解疲劳。如
杏仁、
核桃、腰果等。
4. 粗粮：粗粮含有多种营养成分，如蛋白质、纤维素等，能够提供能量。如糙米、燕麦、玉米面等。
5. 海产品：海产品含有丰富的蛋白质和矿物质，能够提供身体所需的能量。如鱼、虾、蚌等。
