落枕要多久才能恢复

落枕之后可能需要3~5天才能恢复，在此期间需要做好颈部保暖，避免频繁活动颈椎。

睡觉时姿势不当或者枕头高度不合适，枕头无法充分承托颈部，便会引发落枕，表现为晨起时颈部、肩部以及整个背部出现疼痛和僵硬感，甚至还会导致颈椎活动受限。一般第1天时症状更为严重，很多患者无法正常转动颈椎，此时需要尽量卧床休息，并且限制颈部活动。后期可配合按摩、热敷等方式加快局部血液循环，缓解肌肉痉挛，有助于改善落枕引发的多种不适感。大多数人群在3~5天左右便能完全恢复，不过疼痛严重的情况下，可能需要一周才能得到缓解。

平时睡觉时尽量调整良好睡姿，睡前避免玩手机，同时还应选择合适高度的枕头，做好颈部保暖，防止睡眠过程中受到冷风刺激。落枕之后可配合物理治疗的方式进行改善，比如热敷、牵引、制动、按摩等。如果一周以后仍然得不到缓解，需要尽快就医接受辨别和治疗，排除是否是由其他疾病所致。