便秘吃什么食物排便快

便秘

便秘吃这些食物排便快，像富含膳食纤维、清热解毒以及含有益生菌的食物。虽然便秘不是什么大病，但是也不可小觑，毕竟长期便秘会危害人体身体健康的。建议患者平时也要养成良好的排便习惯，多喝水，同时尽量避免熬夜。

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1、富含膳食纤维的食物

红薯

膳食纤维具有很好的促进排便的功效，对于治疗便秘有非常大的帮助。平日里可多吃富含膳食纤维的食物，比如芹菜、玉米、红薯、燕麦等，有助于加速胃肠道蠕动，从而使排便快。

2、清热解毒的食物

便秘有时候也可能是上火导致的，因此，对于便秘的患者来说，多吃一些清热解毒的食物是有好处的。生活中清热解毒的食物有很多，像苦瓜、冬瓜、绿豆、百合等，这些都是比较常见的，适当食用可以改善便秘，有利于排便。

3、含有益生菌的食物

益生菌中包括乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等菌群等，能够增加肠道内正常寄居的乳酸菌、双歧杠菌、大肠杠菌等，对于调节肠道菌群是有帮助的，从而助消化，加速排便。所以便秘患者不妨喝点酸奶，其营养丰富，还含有益生菌，能够改善便秘。