高血压病人适合什么运动

高血压

高血压病人适合散步、慢跑、游泳等运动，但是每个患者的身体素质不同，所以在运动量以及运动时间上可以做适当的调整，以免影响到血压控制。而且运动并不能治疗疾病，所以还应该在医生的建议下科学治疗。

1、散步：散步可以帮助患者舒缓紧张的情绪，心态保持平稳有助于高血压患者的病情。比如可以在饭后半小时再开始散步，过程中尽量保持上身挺直，以免弯曲时间过长压迫胸部，引起患者不适，并且适量散步也有助于促进血液的循环。

2、慢跑：慢跑有助于新陈代谢，所以是高血压患者比较适合的运动，但是时间不宜过长，而且不能使自己太过劳累。血压平稳时，可以适当的外出慢跑，时间不宜过长，大概30分钟左右即可，并且跑步速度不能过快，因为高血压患者不建议做剧烈运动。

新陈代谢

3、游泳：游泳对于高血压患者来说，属于一种中等强度的运动，每周进行3-4次中等强度的运动有助于患者的病情。游泳的过程中有助于维持血压正常的节律，所以对防止血压的波动有一定好处，不过任何的运功都应该在患者血压控制良好时进行。