哪些东西含维生素b

维生素

以下是含有维生素B的常见食物：

1. 瘦肉、禽肉和鱼类：肝脏、鸡胸肉、三文鱼、金枪鱼等。

2. 豆类和豆制品：大豆、黑豆、绿豆、豆腐、豆浆等。

鸡胸

3. 坚果和种子：花生、杏仁、腰果、葵花籽、南瓜籽等。

4. 蔬菜和水果：西兰花、菠菜、芽菜、香菇、花椰菜、菜花、椰菜花、柑橘类水果等。

5. 粗粮和谷物：燕麦、大麦、小麦、玉米、黑麦等。

6. 鸡蛋和乳制品：鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪等。

总体来说，维生素B可以在各种食物中找到，但高蛋白、富含植物蛋白和复合碳水化合物的食物通常都是比较好的来源。