大龄女性如何备孕

备孕

​大龄女性要做好备孕工作，包括控制体重、健康饮食、补充叶酸、产前检查等。要尽可能使身体处于优良的状态，积极治疗原发病，比如糖尿病、高血压等，多补充必要的营养物质，包括优质蛋白质、维生素等，还要保证睡眠充足，才能增强生殖系统机能。

1、控制体重

大龄女性要注意管理体重，坚持有氧运动，将BMI控制在合理的范围内，有利于稳定血压、血糖，调节内分泌状态，从而改善月经紊乱，提高妊娠成功率。

产前检查

2、健康饮食

在备孕期间，一定要保持健康的饮食习惯，不得抽烟喝酒，要多吃新鲜的水果蔬菜，多补充优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，要限制食盐和脂肪的摄入。

3、多补充叶酸

备孕期间还要多补充叶酸，可降低胎儿神经畸形的风险，平时多吃绿色蔬菜、动物肝脏、土豆等。此外，孕前三个月可适当服用叶酸片，需根据医嘱调整用量。

4、产前检查

随着年龄增长，机体机能会逐渐衰退，大龄女性备孕一定要接受相关检查，检查项目包括血尿常规、基因筛查、肝功能检查、妇科检查等。