维生素
头发的营养供给保障包括以下方面：
1. 蛋白质：头发主要由蛋白质构成，因此摄入足够的蛋白质对于头发健康非常重要。
2. 维生素B：维生素B对头发生长、防止脱发和头皮健康都有着重要作用。
脱发
3. 钙和铁：钙和铁是头发生长的关键元素，同时缺乏这些元素也会导致头发脆弱易断。
4. 脂肪酸：脂肪酸有助于头发保持湿润、光泽和柔顺。
要保障头发的营养供给，可以通过合理的膳食摄入来实现，如多吃含高蛋白质、维生素B、钙和铁的食物，如瘦肉、豆类、坚果、全麦面包和鱼类等。此外，还可以考虑补充一些头发保健营养素，如维生素B、生物素、锌等。
