孕妇如何补钙 分享孕妇摄取钙质小妙招

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对于孕妇来说，由于自身摄入的各种营养不仅要供给自身，同时还要提供给胎儿的生长发育提供营养，因此很易导致营养缺乏的现象，其中有的孕妇就易缺钙，那么孕妇要如何补钙呢?下面来给孕妇介绍几个摄取钙质的小妙招，以避免缺钙给自身及胎儿带来不利影响。

孕妇如何补钙?可通过下面几个小妙招来补：

1、少量多次补钙，这种补钙方式和一次大量补钙比起来，吸收效果会更好。所以在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，一天分两三次服用，喝牛奶也一样，如分成两三次喝，补钙效果比1次全部喝掉更好。

缺钙

2、选择最好的补钙时间，如果补钙时间选择不对，是会影响其效果的，大家知道钙容易与草酸、植酸等结合，从而就会导致钙吸收不好，所以补钙最好的时间是在睡觉前，还有两餐间，建议最好是在晚饭后休息半小时后补钙，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，因此这时补钙是最好的。

3、补钙同时要注意补充维生素D，孕妇补钙时，要适当补充维生素D，因为它可以调节钙磷代谢，有利于钙的吸收。除服维生素D外，也可通过晒太阳的方式在体内合成。孕妇只要每天在阳光充足的室外活动半小时以上，就可以合成足够多的维生素D。 而服维生素D过量是会引起食欲减退、乏力恶心等不适的，所以最好是通过晒太阳来补维D。

上面就是关于孕妇补钙的小妙招，一定要注意选择合适的时间补钙，同时要少量多次的补，同时要注意补充维D，这样才更有利于钙的吸收。另外孕妇要注意，补钙并不是补得越多越好的，过度补钙，对胎儿健康也是不利的，所以为了胎儿的健康，一定要科学补钙。