睡眠对人的健康有什么影响？

睡眠

我们常说人的一生有三分之一的时间用在睡眠上，但是由于人民生活压力的不断增加，生活节奏的加快，睡眠的时间正在逐步减小，从而也出现了睡眠障碍这种疾病。那么究竟什么是睡眠障碍呢?

从医学上来讲，睡眠障碍是指人的睡眠量不正常以及睡眠中出现的异常行为的表现﹐这也是睡眠和觉醒的正常节律性交替紊乱的表现。睡眠障碍可能由多种因素引起﹐但一般与躯体疾病有关。包括睡眠失调和异态睡眠。那么，怎样解决睡眠障碍呢?

要解决睡眠障碍，首先要制定合理睡觉时间表。

睡眠障碍

有睡眠障碍的患者，必须养成科学的睡眠习惯。只有保持良好的睡眠质量，才能使身体内的生物钟规律有序，从而加快睡眠。所以不同的人应根据自己的生活和工作节奏，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。

其次，应该有良好环境适宜睡眠。

一般在喧闹、肮脏的环境下人很难很快的进入梦乡，所以环境也是一个影响睡眠的重要因素。但是，对于那些睡眠不足所以极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。但是对于一般人来说，只有幽静、清洁、舒适的环境，才更能使人心情愉快，有助于睡眠。

心理调节也会有益与睡眠障碍患者的睡眠。

调节心理克服失眠，其实大多数失眠是由心理因素引起的，所以只要能够自我调节心理活动，睡眠障碍也是可以克服的。对于有些失眠者来说，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。

对于睡眠障碍的患者来说，保持规律性的体育锻炼，不仅能够提高身体素质，也能够对睡眠有所帮助。患者只有在了解了什么是睡眠障碍之后，才能针对各自不同的原因解决自己的睡眠障碍。