午觉睡久了头晕怎么解决

头晕

人在睡觉的时候体内的血液流速会减慢，外周血管也比较松弛，因此在睡醒后，由于脑部供血不足，会很容易出现大脑缺氧、头晕的情况。如果说头晕不是很严重，那可以适当消息一下。若头晕很严重，那要及时采取一些方式来进行处理。那么，午觉睡久了头晕怎么解决呢？

　

1、补充能量：睡醒头晕有可能是睡觉时间太久导致大脑能量不足引起的，因此在睡醒后要及时给身体补充能量，比如可以吃些易消化的食物或者适量喝些果汁、热牛奶等，这能够促进大脑恢复，缓解头晕症状。

牛奶

2、适当运动：睡觉太久大脑新陈代谢会出现减缓的情况，导致代谢产物堆积，引起头晕。所以睡醒后可以到户外坐坐，呼吸一下新鲜空气，或者是适当进行有氧运动，比如散步、打羽毛球、跳广场舞等，这能够加速身体血液运行，改善脑内缺氧以及头晕的症状。

3、按摩：睡觉太久起来头晕时，也可以用双手手指按揉一下太阳穴，这能够疏通头部经络，促进局部血液循环顺畅，让头部神经得到缓解，改善头晕症状。

4、中医理疗：如果头晕很严重也可以通过针灸、推拿等中医理疗方式来进行缓解。这这些方式能够起到很好的调和身体气血、清脑明目、活血止痛作用，对改善头部血供，以及缓解头晕症状很有帮助。

睡太久起来后头晕可通过以上方式来进行缓解，若头晕非常严重，通过以上方式治疗没有得到缓解，那有可能是病理因素导致的，建议及时去医院做个相关检查，了解具体原因，待确诊后再在医生的指导下进行有效的治疗。还有平时睡觉不要睡太久，且睡觉时房间要通风透气，不要门窗禁闭，如果门窗紧闭，那样睡觉时由于长时间呆在密闭的空间，很容易出现脑部缺氧的情况，导致睡醒后出现头痛头晕的症状。