木耳
细
木耳不可以生吃的，细
木耳就是黑
木耳。黑
木耳不仅滑嫩可口，滋味鲜美，而且营养丰富，享有“素中之肉”、“素食之王”的美称，是久负盛名的滋补品。每100g鲜
木耳中含有蛋白质10.6g，脂肪0.2g，碳水化合物65.5g，纤维素7g；还含有硫胺素、核黄素、尼克酸、
胡萝卜素、钙、磷、铁等多种
维生素及矿物质。其中尤以铁的含量最为丰富，每100g鲜
木耳中含铁185mg，比叶类
蔬菜中含铁量最高的芹菜还要高出20多倍，比动物食品中含铁量最高的
猪肝高近7倍，故被誉为食品中的“含铁冠军”。
