增肌有氧运动都有什么啊？

增肌有氧运动包括但不限于以下几种：

1. 慢跑：慢跑是一种不错的有氧运动，能够增强心肺功能，同时也可以使肌肉更结实。

2. 爬山：爬山可以在锻炼心肺功能的同时，增加腿部和臀部肌肉的力量和耐力。

3. 组合训练：组合训练包括类似跳跃、深蹲和小跑等运动，以增加心肺功能、消耗脂肪并增加肌肉质量。

4. 游泳：游泳是一种低压力的有氧运动，既能够锻炼全身肌肉，又能够帮助增强心肺功能。

5. 骑自行车：骑自行车可以增强腿部肌肉、锻炼心肺功能和消耗脂肪。

6. 舞蹈：舞蹈能够锻炼全身肌肉，增加身体协调性。

总之，增肌有氧运动的选择应根据个人情况、目标及身体状况等因素考虑。