蔬菜
1.
蔬菜水果：
蔬菜水果中的纤维素和
维生素有助于防止
龋齿。
2. 坚果：坚果中含有丰富的蛋白质、钙和磷，可增强牙齿的抗蚀性。
3. 绿茶：绿茶中的茶多酚有抗氧化作用，可以减少牙菌斑的形成，有利于口腔健康。
水果
4.
牛奶和奶制品：
牛奶和奶制品中的钙和磷对牙齿健康至关重要，可减少牙齿腐烂的发生。
5. 少糖食品：一般来说，含糖量高的食物容易导致牙齿龋齿，因此可以选择少糖食品。
6. 高纤维食品：高纤维食品有助于清洁牙齿表面的食物残渣，减少病菌在口腔内的生长，从而保护牙齿。
